バストアップ体操

自宅で簡単に出来る道具も一切使わないバストアップ体操を紹介します。
まず、床に座って両手を後ろについて、右足を前に伸ばして、左ひざを曲げます。
そして、右ひざの内側にあてがってください。
両手で上半身を支えて腰を斜めにしながら上に上げるように胸を天井部分に向けて、首と肩の力を抜いて上半身を反らしていきます。
これによって胸郭が開いてバストアップの効果があります。
次に、壁に向かって立ってください。
足は肩幅くらいに広げます。
つま先をかかとはまっすぐ前に向けて、背筋を伸ばしましょう。
壁に両手をついて腕立て伏せのような状態になりましょう。
これを繰り返すだけで胸に筋肉が鍛えられてバストアップに効果があります。
次は、ひじを出来るだけ後ろに引っ張ってあげてください。
そこで５秒止めます。
これを左右交互に行います。
四つんばいになって、同じことをします。
四つんばいになったときには、ひじを後ろに引っ張り上げる時に胸を開くことを意識してください。
これを左右数回繰り返すことによってバストアップに効果があります。
今紹介したバストアップ体操は、特に特別な道具も使用しませんからどこでも気軽に行うことが出来ます。

入浴中にも出来るバストアップ体操を紹介します。
この体操はバストの形を整えてバストアップに効果があるといわれています。
まず、お風呂の湯船に使って、バストの形を整えて、バストアップします。
濡らしたタオルを丸めて持って、両肘をまげて胸の前辺りでタオルを挟みます。
そして両肘を真横にまっすぐひっぱって、回数を数えながら強い力で内側に押して、力をゆるめて、また押して、数回繰り返します。
仕上げにタオルを水が出ないように強く絞ります。
二つ目は湯船の中に正座して座ります。
そして、腰の前で両手を合わせて内側に両手を押し合ってください。
このとき、両肘を伸ばしてもいいですし、まげてもいいです。
そして両手を押し合わせたまま、頭の上まで持ち上げましょう。
これを繰り返すことによって、バストアップに効果があります。
お風呂タイムにもバストアップ体操を行うことで毎日継続して行うことが出来て、効果が期待できますね。
バストアップ体操は毎日行うことに意義があります。
やはり毎日続けないと効果がありませんから毎日行うようにしましょう。